SS20 – Sissy Squat Bench

SS20 SISSY SQUAT BENCH

O le Sissy Squat Bench o se masini fa'aa'oa'oga e te faia ai ituaiga fa'amalositino eseese (“sissy” squats, sit-ups, push-ups, torso turns) ma maso tetele uma.Fa'afetai i le loka o le vae, o le a e fa'atino sa'o masani ma mimilo crunches, ma Sissy Squat Bench o le masini fa'amalosi vae e sili ona lelei e mafai ona e maua e aunoa ma le fa'aaogaina o se mamafa.
O le maualuga e mafai ona fetuutuunai, e mafai foi ona fetuutuunai le vae vae ma o lenei nofoa taʻaloga e faʻasaoina avanoa ina ia mafai ona e faʻaogaina i soo se mea!
E faigofie ona faʻapipiʻi ma teu pe a le faʻaaogaina, ma sefe avanoa!

Fa'ai'u le aso o lou vae i se seti mu o le malosi fa'a-quad conditioning ma le Sissy Squat Machine.O lenei masini e mafai ai e oe ona fai si'isi'i mamafa tino maualuga pe fa'ateleina le faigata e ala i le uuina o se kettlebell i luga o lou fatafata po'o le afifiina o se fusi i tua o lou ulu.O lenei masini fa'apitoa tino maualalou e tolu tulaga fa'a'oloa vae e mafai ona fetu'una'i, ma tulaga fa'alava tama povi e lima, mo le fa'amafanafanaga ma le saogalemu.Fa'ato'a fa'aauupegaina i se fa'amaufa'ailoga taimane fa'apipi'iina, maualugafa'aofuofu h-lelei, tama'i povi fetu'u ma vae, ma se tulagavae maualalo.E le pei o isi masini, o lenei malosi ma le toning faʻatinoga e le manaʻomia ai ni mamafa.E aoga lelei e fa'atatau uma quadriceps e fa ma maso o le toto, fa'amalosi le tulivae ma sooga suilapalapa, ma a'oa'o lou tino mo le paleni ma le fa'amautu.

FAAMATALAGA MA FAAMANUIAGA

• Fa'amaufa'ailoga taimane e le fa'ase'e
• E lima fetuutuuna'i tulaga papa'i povi
• E tolu tulaga fa'alelei vae

FAAMATALAGA SAOGALEMU

• Matou te fautua atu e te suʻe fautuaga faʻapitoa aʻo leʻi faʻaaogaina
• Aua le sili atu i le maualuga maualuga o le mamafa o le Sissy Squat Bench
• Ia mautinoa i taimi uma le Sissy Squat Bench o loʻo i luga o se mea mafolafola aʻo leʻi faʻaaogaina