SS61 – Masini Sissy Squat fetuutuunai

SS61 – SISSY SQUAT

• FA'ASA'E FA'A'O'OGA FA'AVAE: Mafaufau i le fa'amalositino lenei o se fa'afefiloi o fa'aliga o tulivae fa'asaga i tua ma ta'aloga squats.E lelei tele le galue e faʻatatau uma 4 ulu o le quadriceps ma maso glutes, faʻamalosi tulivae ma sooga suilapalapa ma aʻoaʻoina lau paleni autu ma faʻamautu i le taimi e tasi
• FAAMANAFIA, PUIPUIA PUIPUI FA'ATA'U MAFA: E mafai fo'i ona fai siisii ​​sissy, o le mea lea e ta'ua ai o le Matrix squats!Ae ui i lea, o lenei masini o le a faʻatagaina oe e faʻatino i se auala e sili atu le faʻalelei ma le saogalemu faʻatasi ai ma paʻu tamaʻi povi e mafai ona fetuutuunai.
• MAFENUA MAFAGA MO TAGATA TA'ALI'I MAFALI: O leMalomasini sissy squatSS61 na mamanuina e tetee atu i soʻo se faʻaoga ma le faʻaleagaina o le mafuaʻaga tonu lea e fai ai le 11 Gauge uʻamea.
• PALIGA VAE LELEI E LE SILI: Fa'atasi ai ma lona ipu tele e tete'e ai i vae, e mafai e lenei masini sissy squat ona tu i le mamafa o so'o se tagata ta'alo ma e mafai fo'i ona fa'aoga mo ab crunches po'o sit-up foi.Na'o le lokaina o ou vae i totonu, taoto i tua ma ave lau toleniga manava i le maualuga atoatoa!
• FAITAU MO UA FAI LE TOTONU: Afai e te mana'o e fai fa'aopoopoga fa'afa ma fa'a'u vae i na masini le lelei i lau faleta'alo, e le mo oe le masini sissy squat lea.Atonu e iai le upu “sissy” i totonu, e mautinoa lava o se mea e faaaogā e nisi o tagata taaalo sili o le lalolagi e ave ai le latou taaloga i le isi tulaga.

FAAMATALAGA MA FAAMANUIAGA

• A'oa'o vaega maso se tele: abs, vae ma le tino
• E lelei atoatoa mo ta'aloga tu'ufua e pei o si'isi'i fa'afafa, si'isi'i oti, mimilo a Rusia, nofo i luga ma togi polo vaila'au.
• Tu'u vae e le mase'e
• 5 puFa'amau vae e mafai ona fetu'una'i, 5 tikeri fa'asaga e taofi mau ai vae
• 6 pus Fa'ata'otoga tama'i povi
• Fa'aopoopo fa'amau fa'amau e fa'amautinoa le mautu o paipa fa'apena