FB30 – Nofoaga Fa'amafola Mamafa (teu sa'o)

FB30 – NOFOFOA

O lenei nofoa mafolafola o se aseta tele i soʻo se potu aʻoaʻoga.Faatasi ai ma le mamafa o le 1000lbs, ma se fausaga faʻapipiʻiina / faʻamaufaʻailoga faʻapitoa e mafai ona tatalia e oʻo lava i taʻaloga sili ona faigata.O le fa'atulagaina faigofie o lona uiga e mafai ona saunia lenei mea faigaluega mo le fa'aoga i se taimi vave.
O le 'au'u ma uili e faigofie ai ona fealua'i solo i lou fale po'o fafo pe a e mana'o e fa'amalositino i fafo.
Faʻamautinoa foi e mafai ona e faʻalagolago i ai mo tausaga a sau!

O le fa'avae mautu e faigofie ona fa'atutusa e tu'uina atu ai se seti o vae pa'u e fesoasoani atili ai i le puipuiga o le fola ma le puipuia o fegasoloa'iga.Fa'aalia ai se pa'u mafiafia, se 'au pito i luma, ma uili pito i tua mo felauaiga faigofie;pe a le faʻaaogaina, e mafai ona teuina saʻo le nofoa faʻatauvaga mo le sili atu le lelei o le avanoa.Faia le tele o faʻamalositino eseese, e aofia ai le lomi nofoa, pullovers, laina, triceps extensions, ma curls.Le Tauvaga leanofoa mafolafolao mea uma e te manaʻo ai i se nofoa.

FAAMATALAGA MA FAAMANUIAGA

• E lelei tele mo le fa'aoga i pa'u po'o pa'u a'o fai fa'amalositino lele, nofoa fa'amau ma fatafata ma laina lima e tasi.
• Fa'ailoga mafolafola maualalo
• E oʻo atu i le 1000 pauna
• Faiga u'amea mo se fa'amautu, fa'amautu fa'amau i le taimi o au toleniga
• E lua uili Caster ma le au e faigofie ona faʻanofo i soʻo se mea
• E mafai ona teuina sa'o mo le lelei o le avanoa

FAAMATALAGA SAOGALEMU

• Matou te fautua atu e te su'e fautuaga fa'apolofesa e fa'amautinoa ai le siisii/oomi le metotia a'o le'i fa'aogaina.
• Aua le sili atu i le maualuga o le mamafa o le nofoa fa'aa'oa'oga mamafa.
• Ia mautinoa i taimi uma o le nofoa o loʻo i luga o se mea mafolafola aʻo leʻi faʻaaogaina.